tag:blogger.com,1999:blog-799503750861440782024-02-06T21:09:47.515-08:00Dieta de los PuntosAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-62168126332864552472015-02-02T09:06:00.000-08:002015-02-02T09:06:51.158-08:00¿Hay alguna dieta que trabaje rápido y saludable?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Puedes comer saludable y perder
peso rápidamente? Sí, pero recuerde que no gana el peso en un día así que no
esperes a perder en un día. En este artículo analizaremos algunas opciones de
dieta que son saludables y han demostrado el más efectivo consistentemente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estoy seguro que has leído muchos
planes de dieta y suplementos que dicen perderá alrededor de 3 a 4 libras por
mes. Eso es todo. ¿Crees que te están diciendo esto para que siga comprando sus
consejos, recetas y pastillas?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La verdad es que cuando empiezas a
ti alimentación los alimentos adecuados y dejar de forzar su cuerpo para
almacenar grasa, tendrá como objetivo para alcanzar su peso óptimo y los
niveles de vitalidad extremadamente rápidos! No es genial?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Hay muchas dieta planes por ahí,
¿cuál elegir? Es necesario poner en juego muchos factores: ¿Cuánto peso quieres
perder? ¿Qué tan rápido quieres perderla? ¿Estás dispuesto a sacrificarlo estas
comidas favoritas y por cuánto tiempo?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Aquí hay cuatro dietas para que
consideres. Han sido demostrados para ser rápidos y eficaces. Se enumeran con
#1, siendo el más extremo y #4 ser "fácil". Por favor, usa tu sentido
común y ver a un doctor si usted está planeando a perder una gran cantidad de
peso.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1. la dieta cruda del alimento</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> - este plan de dieta saludable es exactamente como su
nombre indica. Frutas crudas, vegetales y hierbas junto con sus zumos recién
exprimidos. Nueces crudas y semillas. Brotes orgánicos. Superalimentos como el
polen de abeja, goji y Espirulina. Se puede disfrutar sin duda la pérdida de
peso rápida ultra y tal vez ni siquiera mantener un peso corporal saludable a
largo plazo, siempre estás dispuesto a adherirse a un tipo de "fuera del
camino trillado" de estilo de vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">2. veganismo</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> - animales
de amor, pero nunca en tu plato! Veganismo, como la mayoría de nosotros
sabemos, es una dieta 100% libre de animal. Lamentablemente, esto no
necesariamente indican que su dieta es saludable, porque se podría teóricamente
comer caramelos todo el día y aún ser vegano va. Leer sobre veganismo saludable
y seguir un plan probado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿3. la dieta mediterránea</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- amas
verduras crujientes, verdes?</b> ¿Aceite de oliva? ¿Pescado fresco? Si usted
sigue este plan de dieta muy sana, no sólo puedes perder peso muy rápidamente,
pero usted puede esperar para disfrutar de una vida más larga, ojos brillantes,
pelo bonito y piel clara y radiante!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">4. la dieta Paleo</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> - come como
un hombre de las cavernas! Ese es su lema. Esta es una dieta muy flexible que
permite comer carne magra fresca, frutas y verduras, algunos granos enteros y
básicamente cualquier cosa que pueda ser perseguida o cosechada en la
naturaleza. <br />
Compruebe hacia fuera estas dietas, determinar cuál es para ti y luego ir por
él. ¡Buena suerte!</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-91464547845331467252015-01-13T09:03:00.000-08:002015-02-02T09:07:04.887-08:00Las dietas de píldoras realmente funcionan? Son seguras? <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Cuál es la primera imagen que viene
a tu mente cuando piensas en píldoras de dieta? Estoy seguro que varía para
todos nosotros, pero para mí, es que todos los actores y actrices que han
muerto de una sobredosis de ellos. Creo que otro pensamiento podría ser
adolescentes y adultos jóvenes corriendo por la casa, sudando profusamente,
respiración pesada y hablando demasiado rápido y demasiado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No todas las píldoras de dieta allí
hoy son como las pastillas de nuestros padres. No todos contienen cafeína
masiva o efedrina que recuerdan al estilo antiguo. Ahora hay muchas fórmulas y
si tienes suerte de encontrar uno que le ayuda a lograr los resultados que
quieras sin un montón de efectos secundarios raros, entonces te conviene. El
problema es, esto pueden ser difíciles de encontrar si no sabes dónde buscar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Y mientras que los químicos que se
encuentran en algunas de las fórmulas hardcore de la industria pueden causar
palpitaciones, ansiedad increíble, las náuseas y un montón de otros síntomas
desagradables, otras píldoras realmente han demostrado que hacer maravillas
para algunos de sus usuarios.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La mayoría (si no todos) de píldoras
de dieta que puede considerarse seguros y eficaces serán todas las
formulaciones naturales con propiedades antioxidantes fuertes. Estos son
grandes porque ellos pueden ayudarle a perder peso la manera correcta. En lugar
de intentar cargar tu metabolismo con un montón de productos químicos,
antioxidantes en realidad eliminar toxinas de su cuerpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Y supongo que el defensa más grande
de su cuerpo contra las toxinas es... almacenar grasa! La grasa bloquea las
toxinas de dañar sus órganos, tejidos y vasos sanguíneos. Esencialmente, su
cuerpo se aferra a más y más grasa para salvar tu vida! Si se deshace de las
toxinas, tu cuerpo ya no tiene una razón para almacenar la grasa, y apagado se
trata. Eso es genial, ¿no? Estas píldoras de dieta rica en antioxidantes
generalmente contienen grandes cantidades de té verde, resveratrol, acai,
maqui, y extractos de goji.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Otra categoría de píldoras de dieta
"natural" caería en la categoría de "píldoras de
desintoxicación" y que incluyen cosas tales como limpiadores de colon,
limpiadores del hígado, limpieza de sangre y productos de limpieza corporal
total. A menudo, estos tipos de píldoras de dieta va a crear un sentido de
renovación saludable y bienestar dentro de un individuo que lleva... todo lo
contrario de los efectos experimentados por gente que pasa la ruta química.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Por desgracia, píldoras de la dieta
por sí solos simplemente no son suficientes para darle los resultados que
buscas. No es una píldora de la dieta sola en el planeta que recomiendo sobre
una manera saludable de comer y un plan de actividades que funciona tu cuerpo y
pone una sonrisa en su cara al mismo tiempo.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Las píldoras de la dieta son
suplementos y como tal están destinadas a ser utilizados para complementar un
estilo de vida saludable, responsable. Estilo de vida siempre es lo primero.
Recordarlo y vivir por ella, y usted será mucho más eficaz para llegar a su
peso y salud objetivos de pérdida.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-58696471016499601402014-12-16T13:00:00.000-08:002015-01-31T08:21:54.345-08:00¿Las creencias sobre las grasas saturadas?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Las grasas saturadas y el papel que
desempeñan en la enfermedad cardíaca, diabetes y la obesidad han estado en las
noticias últimamente de ' la gran sorpresa de grasa: por qué mantequilla, carne
y queso pertenecen en una dieta sana ', por Nina Teicholz para el 12 de junio
de 2014 Times Magazine artículo, "Poner fin a la guerra en grasa".
Tanto libro de Teicholtz y artículo de portada-digno frente del Times y otras
publicaciones sienten que el público estadounidense ha sido embaucado en la
creencia de que las grasas saturadas obstruyen las arterias y crear la
enfermedad cardíaca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Han pasado 53 años desde Anzel, el padre fundador de la dieta baja en grasas, en la portada de la
revista Time vilipendiar las grasas saturadas y cambiar nuestra mentalidad a
uno de odio para el colesterol y LDL (el colesterol "malo"; LDL se
acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, causando la obstrucción de la
aterosclerosis) y posiblemente el escenario para nuestro amor/dependencia
actual de estatinas.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un número creciente de estudios está
apareciendo a pesar de las décadas largo reacción contra lo que se consideraba
información indeleble. Los estudios sugieren que puede no haber una correlación
entre las grasas saturadas y enfermedad cardíaca. La investigación más reciente
y visible * publicado en marzo de 2014 en el Annals of Internal Medicine
involucrados 76 estudios con más de 650.000 participantes y concluyó que
"la evidencia actual no claramente admite cardiovasculares directrices que
promuevan un alto consumo de ácidos grasos poliinsaturados y bajo consumo de
grasas saturadas totales."</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un metaanálisis publicado en 2010 **
ya concluyó que "hay evidencia significativa para concluir esa grasa
saturada se asocia con un mayor riesgo de cardiopatía coronaria o enfermedades
cardiovasculares". Este análisis consistieron en 21 estudios que incluían
a 350.000 personas siguiendo sus dietas de 6 a 23 años.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Qué otra cosa nos está enseñando la
ciencia sobre las grasas saturadas?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ayudan a aumentar el colesterol HDL beneficioso,
mejorando tu triglicéridos/HDL ratio un marcador clave de la salud
cardiovascular. </span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Alimentos ricos en grasas saturadas también ayuda
a cambiar su patrón de colesterol LDL, de pequeñas partículas densas que
pueden obstruir las arterias grandes partículas de LDL inofensivo
"esponjoso".</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Reducen los niveles de una sustancia llamada lipoproteína
(a) que se correlaciona fuertemente con riesgo de enfermedad cardíaca.
Actualmente no hay medicamentos para disminuir esta sustancia y los medios
sólo dieta de reducción de LP (a) está comiendo grasas saturadas.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Grasa saturada es requerido para calcio sean
efectivamente incorporados a tus huesos; es decir; huesos más fuertes</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El cerebro está compuesto principalmente de
grasas y colesterol. Aunque muchas personas ahora están familiarizados con
la importancia de los ácidos grasos altamente insaturados esenciales
encontrados en peces de agua fría (EPA y DHA) normal del cerebro y la
función del nervio, parte la mayor de los ácidos grasos en el cerebro en
realidad están saturados. Una dieta que escatima en grasas saturadas
saludables roba tu cerebro de las materias primas que necesita para
funcionar de forma óptima (vigilar sobre el reciente interés en el papel
de las grasas y la enfermedad de Alzheimer).</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Qué alimentos son ricos en grasas
saturadas? Carne de res, cerdo, cordero y pollo con piel, crema, mantequilla,
queso, leche entera, chocolate negro, Palma y el aceite de coco; una lista de
alimentos que muchos de nosotros han estado activamente evitando, ya sea bajo
la dirección de un médico o de una. Es también una lista de alimentos que
amamos!</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La ciencia respalda que las grasas
saturadas deberían tener algún tipo de un papel en nuestra dieta diaria y no necesitamos
drásticamente reducir o eliminar las grasas saturadas con el fin de perder peso
o prevenir las enfermedades cardíacas (con evidencia en realidad señalando lo
contrario). Necesitamos comer alimentos de mejor calidad, consumir las
porciones correctas en las comidas y todavía hacen que los vehículos y el foco
principal de la fruta.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Consumir alimentos ricos en grasas
saturadas que se encuentran en la industria de comida rápida, alimentos
envasados y alta temperatura grasas oxidadas (freír, etc.) de menos de animales
sanos tendrán calidad comprometida y causan la inflamación en el cuerpo. Por el
contrario, consumir sus fuentes de grasa saturada de fuentes limpias,
orgánicas, granja para cosechar los beneficios detallados anteriormente.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La comida para llevar de todos estos
datos es respirar un suspiro de alivio que se puede tener un pan de hamburguesa
alimentado con pasto frito en aceite de coco con una rebanada de queso cheddar
orgánicos o materia prima (tal vez no con un rollo de trigo altamente procesado
prefiero probarlo sobre una mezcla de verdes de campo y un popurrí de verduras
crudas o cebolla caramelizada y rociados con aceite de oliva y vinagre) y
seguir con una pizca de 70% o superior chocolate oscuro.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No seas extremista y creo que tiene
carta blanca para comer grasas saturadas prefiero ser partidario de la comida
de verdad ya sea pasto alimentados con carne, orgánica y crudo queso y
mantequilla, carbohidratos saludables como tubérculos, arroz o quinua. Y
consume menos de lo que es realmente el culpable de las enfermedades plaga
moderna América - alimentos azucarados y bebidas, hidratos de carbono altamente
procesados, harinas refinadas y aceites</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-75554930992312699382014-11-18T11:30:00.000-08:002015-01-31T08:16:04.662-08:00¿Cuáles son los mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico este invierno?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Aquí una gran pregunta que me
pidieron en un panel de salud recientemente: "el Dr. Kristen, es la manera
más simple, ¿cuál es el mejor tipo de estilo de vida nutricional para estimular
el sistema inmunitario este invierno?"</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta es una pregunta difícil porque
es difícil poner un tema tan grande en tan pocas palabras! Además, cada
paciente puede requerir un estilo de vida único. Pero aquí va...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En términos generales, debe ser el
mejor tipo de estilo de vida nutricional: estilo Mediterráneo, fitonutrientes
denso, bajos índices glicémicos y libres de grano.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Lo en realidad significa para
nuestro sistema inmunológico durante el invierno?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Bueno, consumir granos, lácteos y
azúcar (artículos que no se encuentran en el estilo de vida alimenticio arriba)
resultará en la función inmune pobre... que no sólo aumenta el riesgo de la
enfermedad pero retrasa la cicatrización. Consumir la cantidad de azúcar
encontrado en una lata de 12 onzas de soda reducirá la capacidad de los glóbulos
blancos destruir los gérmenes en un 40%! <i>, Pero sabías que jugo y frutas son
azúcar? </i>Desde un punto de vista de la medicina china, es alimentos como
azúcar y productos lácteos que promueven la formación de mucosidad.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">También es importante señalar que la
investigación científica demuestra que el 80% de nuestro sistema inmune en
realidad vive dentro de nuestro sistema digestivo por lo que pusimos nuestro
cuerpo tiene un efecto significativo sobre la inmunidad. Si usted quiere
mejorar la inmunidad, realmente tiene que empezar con el sistema digestivo.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Además, puede fortalecer su
inmunidad mediante la selección de los alimentos que están cargados de inmune
impulsar los nutrientes.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-<b>Proteínas</b> (tales como hierba
comer carnes, proteína de suero de leche y huevos orgánicos) contienen
potenciadores inmunes como ácidos grasos omega-3, vitaminas A y E, zinc y las
inmunoglobulinas.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Aceite de coco orgánico</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, se interrumpirán las membranas
celulares de los invasores ofendía.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Alimentos frescos no-fruta con
"ORAC puntuaciones"</span></b><b><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">a neutralizar los radicales libres.
Yo recomendaría especias, raíz de jengibre, ajo, alcachofa, col, brócoli,
espárragos, coliflor y espinacas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Ajo:</span></b><b><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">es antibacteriano, antiviral y antihongos.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Aquí está una receta para mi té
sano: agua caliente 8 oz, 1 bolsa de té (verde descafeinado), ½ limón exprimido
fresco, 1 cucharada de miel cruda para calmar la garganta (opcional) y una
pizca de canela y clavo.</span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-54992580150748423442014-10-13T00:22:00.000-07:002014-10-13T00:22:04.172-07:00Ejemplo de menú en la dieta de los puntos<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Hoy os traigo un ejemplo de un posible menú para la
dieta de los puntos. Este ejemplo de </span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">menú</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">suma</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>19 puntos</b></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">. Es un buen ejemplo para ver que
este tipo de dieta combina muchos alimentos saludables, sobre todo frutas y verduras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una de las reglas que debemos cumplir en la dieta de los puntos es tomar 5 raciones de frutas o verduras diariamente. Además, tiene la ventaja que este tipo de alimentos puntúan 0 puntos, por lo que no tenemos que preocuparnos en tomar las frutas y verduras que nos apetezca. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Desayuno: </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Suma 4 puntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Dos
cucharaditas de margarina ligera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una rebanada
de pan tostado integral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una
cucharada de mermelada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Almuerzo a media mañana: </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Suma 2 puntos</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un yogur natural
desnatado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Frutas o
verduras (podemos prepararnos un batido).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Comida: </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Suma 5 puntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un vaso de
zumo de tomate.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un puñado
(100 g) de pasta hervida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lechuga,
pimiento rojo o verde y cebolla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una
cucharadita de aceite<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Vinagre,
albahaca<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un muslo de
pollo asado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Fruta,
puedes elegir la que más te guste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Merienda a media tarde: </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Suma 3 puntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Bocadillo de
pechuga de pavo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cena: </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Suma 5 puntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ensalada de
col, zanahoria y apio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">30 g de
queso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tres
alcachofas al horno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Dos
rebanadas pan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 15pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: ES;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un yogur
natural.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Además de seguir una dieta equilibrada, otra de las
reglas que debemos cumplir en la dieta de los puntos, es realizar por lo menos
30 minutos de ejercicio física al día. Realizando ejercicio podemos sumar hasta
2 puntos extra que podremos utilizar ese mismo día. Dependiendo del tiempo y la
intensidad con la que realicemos el ejercicio física podremos sumar más o menos
puntos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esto nos puede ir bien para esos días en los que
tengamos un compromiso familiar o alguna cena en la que siempre se suele comer
más de lo que se debería. <o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-35534454557622709752014-10-12T13:37:00.002-07:002014-10-12T13:37:59.169-07:00Ventajas de la dieta de los puntos<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;">La dieta de los puntos está creada con el fin de
eliminar la necesidad de contar calorías y poder llevar una dieta que permita
bajar de peso sin estar pendiente de la báscula. La mayoría de las dietas,
especialmente las más restrictivas y en las que se deben contar las calorías de
los alimentos, fracasan en un corto periodo de tiempo.</span><span style="font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;"><br />
<br />
La dieta de los puntos es diferente ya que tiene en cuenta la calidad
nutricional de los alimentos, no sólo las calorías. Esto es muy importante ya
que existen muchos alimentos que no son saludables y contienen pocas calorías
así como otros que son un poco más calóricos pero ofrecen otras ventajas que
son importantes a la hora de perder peso.<br />
<br />
En la dieta de los puntos no existe una cantidad de puntos asignados a cada
persona, dependiendo del sexo, edad, peso y estatura. Además, cada alimento
tiene determinados puntos. Como consecuencia, la ventaja principal es la
flexibilidad ya que, mientras la persona se mantenga en un rango de puntos
adecuado, bajara de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Open Sans, serif;"><span style="font-size: 11.5pt;">Otra
ventaja que ofrece la dieta de los puntos es que no utiliza alimentos
especiales ni suplementos dietarios. Cualquier persona puede llevarla a cabo.
La única recomendación es que no se realice más de 2 meses consecutivos ya que
puede acarrear dolencias y ciertos déficit de nutrientes</span><span style="font-size: 11.5pt;">. Si bien es una
dieta flexible, la dieta de los puntos debe ser supervisada por un médico o
nutricionista.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;">La
dieta de los puntos también ofrece la ventaja de educar nutricionalmente a la
persona que la realiza. Este es un aspecto muy importante ya que la cantidad de
puntos de los alimentos está determinada no sólo en base a sus calorías sino al
contenido en diversos nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;">Esta dieta
permite un descenso moderado y saludable de peso ya que no es una dieta
estricta. Es ideal para evitar el efecto rebote comúnmente causado por las
dietas de moda. La dieta de los puntos no produce disminución del metabolismo
y, si se realiza en conjunto con actividad física, los resultados pueden ser
aún mejores logrando una reducción de 500 gramos a 1 kilo por semana.</span><span style="font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Open Sans, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 15px;">Para terminar os dejo un blog sobre la <a href="http://www.dietadelospuntoss.com/">dieta de los puntos</a> en el que encontrarás mucha más información interesante sobre la dieta, ventajas y cómo calcular los puntos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: 'Open Sans', serif; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-79950375086144078.post-51966355308582004422014-10-12T13:07:00.001-07:002014-10-12T13:07:23.132-07:00¿ Que es la dieta de los Puntos?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La dieta de los puntos asigna valores de puntos a los alimentos y
ayuda a controlar su ingesta diaria para bajar de peso. Debido a que los puntos
representan grasa y fibra, así como las calorías, la dieta de los puntos es
diferente a contar calorías simplemente. Aunque la dieta de los puntos es
bastante fácil de seguir, es necesario asignar puntos a cada uno de los
alimentos de nuestra dieta. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los alimentos bajos en calorías,
grasa, y también los altos en fibra, tienen menos puntos que los alimentos
altos en calorías. Se debe llevar un seguimiento de los puntos en un diario
para asegurarse de que no nos pasamos de los puntos asignados diariamente.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Todo el mundo tiene una cantidad
diferente de puntos asignados por día. La cantidad de puntos asignados
diariamente se calculan en base a su peso, edad, altura, nivel de actividad y sexo. Una mujer con un ligero sobrepeso que
tiene un bajo nivel de actividad podría esperar a tener cerca de 25 puntos por
día. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una de las reglas que se debe cumplir en la dieta de los
puntos es comer cinco porciones de frutas y verduras al día, dos a tres
porciones de leche, dos porciones de aceite, seis vasos de agua y dos porciones
de proteína magra.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una de las ventajas de la dieta
de los puntos es que, aunque el plan hace hincapié en la elección de alimentos
saludables, puedes comer lo que quieras,
siempre y cuando no supere los puntos asignados. Además de sus puntos diarios, también
tienes puntos extras semanalmente. Puede
usar estos puntos como quieras. Por ejemplo, puedes usar los puntos en un solo
día para una noche especial.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
También puedes ganar puntos extra
realizando ejercicio físico. Los puntos extra se asignan en función del tiempo
de la actividad y la intensidad . Por ejemplo, un paseo de 30 minutos en la cinta
puedes ganar que uno o dos puntos extras para el día, dependiendo de tu peso y
la rapidez con la que estuviste caminando. Puedes usar estos puntos sólo en el
día en que los ganaste; los puntos de
actividad física no se acumulan. O puedes optar por no utilizar tus puntos conseguidos
con el ejercicio y bajar de peso un poco más rápido.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07852986110931616810noreply@blogger.com0