¿Hay alguna dieta que trabaje rápido y saludable?

¿Puedes comer saludable y perder peso rápidamente? Sí, pero recuerde que no gana el peso en un día así que no esperes a perder en un día. En este artículo analizaremos algunas opciones de dieta que son saludables y han demostrado el más efectivo consistentemente.

Estoy seguro que has leído muchos planes de dieta y suplementos que dicen perderá alrededor de 3 a 4 libras por mes. Eso es todo. ¿Crees que te están diciendo esto para que siga comprando sus consejos, recetas y pastillas?

La verdad es que cuando empiezas a ti alimentación los alimentos adecuados y dejar de forzar su cuerpo para almacenar grasa, tendrá como objetivo para alcanzar su peso óptimo y los niveles de vitalidad extremadamente rápidos! No es genial?

Hay muchas dieta planes por ahí, ¿cuál elegir? Es necesario poner en juego muchos factores: ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Qué tan rápido quieres perderla? ¿Estás dispuesto a sacrificarlo estas comidas favoritas y por cuánto tiempo?

Aquí hay cuatro dietas para que consideres. Han sido demostrados para ser rápidos y eficaces. Se enumeran con #1, siendo el más extremo y #4 ser "fácil". Por favor, usa tu sentido común y ver a un doctor si usted está planeando a perder una gran cantidad de peso.

1. la dieta cruda del alimento - este plan de dieta saludable es exactamente como su nombre indica. Frutas crudas, vegetales y hierbas junto con sus zumos recién exprimidos. Nueces crudas y semillas. Brotes orgánicos. Superalimentos como el polen de abeja, goji y Espirulina. Se puede disfrutar sin duda la pérdida de peso rápida ultra y tal vez ni siquiera mantener un peso corporal saludable a largo plazo, siempre estás dispuesto a adherirse a un tipo de "fuera del camino trillado" de estilo de vida.

2. veganismo - animales de amor, pero nunca en tu plato! Veganismo, como la mayoría de nosotros sabemos, es una dieta 100% libre de animal. Lamentablemente, esto no necesariamente indican que su dieta es saludable, porque se podría teóricamente comer caramelos todo el día y aún ser vegano va. Leer sobre veganismo saludable y seguir un plan probado.

¿3. la dieta mediterránea - amas verduras crujientes, verdes? ¿Aceite de oliva? ¿Pescado fresco? Si usted sigue este plan de dieta muy sana, no sólo puedes perder peso muy rápidamente, pero usted puede esperar para disfrutar de una vida más larga, ojos brillantes, pelo bonito y piel clara y radiante!

4. la dieta Paleo - come como un hombre de las cavernas! Ese es su lema. Esta es una dieta muy flexible que permite comer carne magra fresca, frutas y verduras, algunos granos enteros y básicamente cualquier cosa que pueda ser perseguida o cosechada en la naturaleza.
Compruebe hacia fuera estas dietas, determinar cuál es para ti y luego ir por él. ¡Buena suerte!

Las dietas de píldoras realmente funcionan? Son seguras?

¿Cuál es la primera imagen que viene a tu mente cuando piensas en píldoras de dieta? Estoy seguro que varía para todos nosotros, pero para mí, es que todos los actores y actrices que han muerto de una sobredosis de ellos. Creo que otro pensamiento podría ser adolescentes y adultos jóvenes corriendo por la casa, sudando profusamente, respiración pesada y hablando demasiado rápido y demasiado.

No todas las píldoras de dieta allí hoy son como las pastillas de nuestros padres. No todos contienen cafeína masiva o efedrina que recuerdan al estilo antiguo. Ahora hay muchas fórmulas y si tienes suerte de encontrar uno que le ayuda a lograr los resultados que quieras sin un montón de efectos secundarios raros, entonces te conviene. El problema es, esto pueden ser difíciles de encontrar si no sabes dónde buscar.

Y mientras que los químicos que se encuentran en algunas de las fórmulas hardcore de la industria pueden causar palpitaciones, ansiedad increíble, las náuseas y un montón de otros síntomas desagradables, otras píldoras realmente han demostrado que hacer maravillas para algunos de sus usuarios.

La mayoría (si no todos) de píldoras de dieta que puede considerarse seguros y eficaces serán todas las formulaciones naturales con propiedades antioxidantes fuertes. Estos son grandes porque ellos pueden ayudarle a perder peso la manera correcta. En lugar de intentar cargar tu metabolismo con un montón de productos químicos, antioxidantes en realidad eliminar toxinas de su cuerpo.

Y supongo que el defensa más grande de su cuerpo contra las toxinas es... almacenar grasa! La grasa bloquea las toxinas de dañar sus órganos, tejidos y vasos sanguíneos. Esencialmente, su cuerpo se aferra a más y más grasa para salvar tu vida! Si se deshace de las toxinas, tu cuerpo ya no tiene una razón para almacenar la grasa, y apagado se trata. Eso es genial, ¿no? Estas píldoras de dieta rica en antioxidantes generalmente contienen grandes cantidades de té verde, resveratrol, acai, maqui, y extractos de goji.

Otra categoría de píldoras de dieta "natural" caería en la categoría de "píldoras de desintoxicación" y que incluyen cosas tales como limpiadores de colon, limpiadores del hígado, limpieza de sangre y productos de limpieza corporal total. A menudo, estos tipos de píldoras de dieta va a crear un sentido de renovación saludable y bienestar dentro de un individuo que lleva... todo lo contrario de los efectos experimentados por gente que pasa la ruta química.

Por desgracia, píldoras de la dieta por sí solos simplemente no son suficientes para darle los resultados que buscas. No es una píldora de la dieta sola en el planeta que recomiendo sobre una manera saludable de comer y un plan de actividades que funciona tu cuerpo y pone una sonrisa en su cara al mismo tiempo.

Las píldoras de la dieta son suplementos y como tal están destinadas a ser utilizados para complementar un estilo de vida saludable, responsable. Estilo de vida siempre es lo primero. Recordarlo y vivir por ella, y usted será mucho más eficaz para llegar a su peso y salud objetivos de pérdida.

¿Las creencias sobre las grasas saturadas?

Las grasas saturadas y el papel que desempeñan en la enfermedad cardíaca, diabetes y la obesidad han estado en las noticias últimamente de ' la gran sorpresa de grasa: por qué mantequilla, carne y queso pertenecen en una dieta sana ', por Nina Teicholz para el 12 de junio de 2014 Times Magazine artículo, "Poner fin a la guerra en grasa". Tanto libro de Teicholtz y artículo de portada-digno frente del Times y otras publicaciones sienten que el público estadounidense ha sido embaucado en la creencia de que las grasas saturadas obstruyen las arterias y crear la enfermedad cardíaca.

Han pasado 53 años desde Anzel, el padre fundador de la dieta baja en grasas, en la portada de la revista Time vilipendiar las grasas saturadas y cambiar nuestra mentalidad a uno de odio para el colesterol y LDL (el colesterol "malo"; LDL se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, causando la obstrucción de la aterosclerosis) y posiblemente el escenario para nuestro amor/dependencia actual de estatinas.

Un número creciente de estudios está apareciendo a pesar de las décadas largo reacción contra lo que se consideraba información indeleble. Los estudios sugieren que puede no haber una correlación entre las grasas saturadas y enfermedad cardíaca. La investigación más reciente y visible * publicado en marzo de 2014 en el Annals of Internal Medicine involucrados 76 estudios con más de 650.000 participantes y concluyó que "la evidencia actual no claramente admite cardiovasculares directrices que promuevan un alto consumo de ácidos grasos poliinsaturados y bajo consumo de grasas saturadas totales."

Un metaanálisis publicado en 2010 ** ya concluyó que "hay evidencia significativa para concluir esa grasa saturada se asocia con un mayor riesgo de cardiopatía coronaria o enfermedades cardiovasculares". Este análisis consistieron en 21 estudios que incluían a 350.000 personas siguiendo sus dietas de 6 a 23 años.

¿Qué otra cosa nos está enseñando la ciencia sobre las grasas saturadas?

• Ayudan a aumentar el colesterol HDL beneficioso, mejorando tu triglicéridos/HDL ratio un marcador clave de la salud cardiovascular.
• Alimentos ricos en grasas saturadas también ayuda a cambiar su patrón de colesterol LDL, de pequeñas partículas densas que pueden obstruir las arterias grandes partículas de LDL inofensivo "esponjoso".
• Reducen los niveles de una sustancia llamada lipoproteína (a) que se correlaciona fuertemente con riesgo de enfermedad cardíaca. Actualmente no hay medicamentos para disminuir esta sustancia y los medios sólo dieta de reducción de LP (a) está comiendo grasas saturadas.
• Grasa saturada es requerido para calcio sean efectivamente incorporados a tus huesos; es decir; huesos más fuertes
• El cerebro está compuesto principalmente de grasas y colesterol. Aunque muchas personas ahora están familiarizados con la importancia de los ácidos grasos altamente insaturados esenciales encontrados en peces de agua fría (EPA y DHA) normal del cerebro y la función del nervio, parte la mayor de los ácidos grasos en el cerebro en realidad están saturados. Una dieta que escatima en grasas saturadas saludables roba tu cerebro de las materias primas que necesita para funcionar de forma óptima (vigilar sobre el reciente interés en el papel de las grasas y la enfermedad de Alzheimer).

¿Qué alimentos son ricos en grasas saturadas? Carne de res, cerdo, cordero y pollo con piel, crema, mantequilla, queso, leche entera, chocolate negro, Palma y el aceite de coco; una lista de alimentos que muchos de nosotros han estado activamente evitando, ya sea bajo la dirección de un médico o de una. Es también una lista de alimentos que amamos!

La ciencia respalda que las grasas saturadas deberían tener algún tipo de un papel en nuestra dieta diaria y no necesitamos drásticamente reducir o eliminar las grasas saturadas con el fin de perder peso o prevenir las enfermedades cardíacas (con evidencia en realidad señalando lo contrario). Necesitamos comer alimentos de mejor calidad, consumir las porciones correctas en las comidas y todavía hacen que los vehículos y el foco principal de la fruta.

Consumir alimentos ricos en grasas saturadas que se encuentran en la industria de comida rápida, alimentos envasados y alta temperatura grasas oxidadas (freír, etc.) de menos de animales sanos tendrán calidad comprometida y causan la inflamación en el cuerpo. Por el contrario, consumir sus fuentes de grasa saturada de fuentes limpias, orgánicas, granja para cosechar los beneficios detallados anteriormente.

La comida para llevar de todos estos datos es respirar un suspiro de alivio que se puede tener un pan de hamburguesa alimentado con pasto frito en aceite de coco con una rebanada de queso cheddar orgánicos o materia prima (tal vez no con un rollo de trigo altamente procesado prefiero probarlo sobre una mezcla de verdes de campo y un popurrí de verduras crudas o cebolla caramelizada y rociados con aceite de oliva y vinagre) y seguir con una pizca de 70% o superior chocolate oscuro.

No seas extremista y creo que tiene carta blanca para comer grasas saturadas prefiero ser partidario de la comida de verdad ya sea pasto alimentados con carne, orgánica y crudo queso y mantequilla, carbohidratos saludables como tubérculos, arroz o quinua. Y consume menos de lo que es realmente el culpable de las enfermedades plaga moderna América - alimentos azucarados y bebidas, hidratos de carbono altamente procesados, harinas refinadas y aceites

¿Cuáles son los mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico este invierno?

Aquí una gran pregunta que me pidieron en un panel de salud recientemente: "el Dr. Kristen, es la manera más simple, ¿cuál es el mejor tipo de estilo de vida nutricional para estimular el sistema inmunitario este invierno?"

Esta es una pregunta difícil porque es difícil poner un tema tan grande en tan pocas palabras! Además, cada paciente puede requerir un estilo de vida único. Pero aquí va...

En términos generales, debe ser el mejor tipo de estilo de vida nutricional: estilo Mediterráneo, fitonutrientes denso, bajos índices glicémicos y libres de grano.

¿Lo en realidad significa para nuestro sistema inmunológico durante el invierno?

Bueno, consumir granos, lácteos y azúcar (artículos que no se encuentran en el estilo de vida alimenticio arriba) resultará en la función inmune pobre... que no sólo aumenta el riesgo de la enfermedad pero retrasa la cicatrización. Consumir la cantidad de azúcar encontrado en una lata de 12 onzas de soda reducirá la capacidad de los glóbulos blancos destruir los gérmenes en un 40%! , Pero sabías que jugo y frutas son azúcar? Desde un punto de vista de la medicina china, es alimentos como azúcar y productos lácteos que promueven la formación de mucosidad.

También es importante señalar que la investigación científica demuestra que el 80% de nuestro sistema inmune en realidad vive dentro de nuestro sistema digestivo por lo que pusimos nuestro cuerpo tiene un efecto significativo sobre la inmunidad. Si usted quiere mejorar la inmunidad, realmente tiene que empezar con el sistema digestivo.

Además, puede fortalecer su inmunidad mediante la selección de los alimentos que están cargados de inmune impulsar los nutrientes.

-Proteínas (tales como hierba comer carnes, proteína de suero de leche y huevos orgánicos) contienen potenciadores inmunes como ácidos grasos omega-3, vitaminas A y E, zinc y las inmunoglobulinas.

-Aceite de coco orgánico, se interrumpirán las membranas celulares de los invasores ofendía.

-Alimentos frescos no-fruta con "ORAC puntuaciones" a neutralizar los radicales libres. Yo recomendaría especias, raíz de jengibre, ajo, alcachofa, col, brócoli, espárragos, coliflor y espinacas.

-Ajo: es antibacteriano, antiviral y antihongos.

Aquí está una receta para mi té sano: agua caliente 8 oz, 1 bolsa de té (verde descafeinado), ½ limón exprimido fresco, 1 cucharada de miel cruda para calmar la garganta (opcional) y una pizca de canela y clavo.