Ejemplo de menú en la dieta de los puntos

Hoy os traigo un ejemplo de un posible menú para la dieta de los puntos. Este ejemplo de menú suma 19 puntos. Es un buen ejemplo para ver que este tipo de dieta combina muchos alimentos saludables, sobre todo frutas y verduras.

Una de las reglas que debemos cumplir en la dieta de los puntos es tomar 5 raciones de frutas o verduras diariamente. Además, tiene la ventaja que este tipo de alimentos puntúan 0 puntos, por lo que no tenemos que preocuparnos en tomar las frutas y verduras que nos apetezca. 

Desayuno: Suma 4 puntos.

§  Dos cucharaditas de margarina ligera.

§  Una rebanada de pan tostado integral.

§  Una cucharada de mermelada.

Almuerzo a media mañana: Suma 2 puntos.

§  Un yogur natural desnatado.

§  Frutas o verduras (podemos prepararnos un batido).

Comida: Suma 5 puntos.

§  Un vaso de zumo de tomate.

§  Un puñado (100 g) de pasta hervida.

§  Lechuga, pimiento rojo o verde y cebolla.

§  Una cucharadita de aceite

§  Vinagre, albahaca

§  Un muslo de pollo asado.

§  Fruta, puedes elegir la que más te guste.

Merienda a media tarde: Suma 3 puntos.

§  Bocadillo de pechuga de pavo.

Cena: Suma 5 puntos.

§  Ensalada de col, zanahoria y apio.

§  30 g de queso.

§  Tres alcachofas al horno.

§  Dos rebanadas pan.

§  Un yogur natural.

Además de seguir una dieta equilibrada, otra de las reglas que debemos cumplir en la dieta de los puntos, es realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio física al día. Realizando ejercicio podemos sumar hasta 2 puntos extra que podremos utilizar ese mismo día. Dependiendo del tiempo y la intensidad con la que realicemos el ejercicio física podremos sumar más o menos puntos.

Esto nos puede ir bien para esos días en los que tengamos un compromiso familiar o alguna cena en la que siempre se suele comer más de lo que se debería.